Un tren, o gara, o calatorie
De multe ori m-am gandit ca viata este asemenea unei calatorii cu trenul. Urcam si coboram des, exista accidente, surprize placute la unele statii si triste la altele. Atunci cand ne nastem si urcam in tren, intalnim oameni despre care credem ca ne vor insoti pe tot parcursul calatoriei noastre.
Este vorba despre parintii nostri.
Este drept ca, in tren, vor urca si alte persoane care vor ocupa un loc important in calatoria noastra. Aceste persoane sunt prietenii nostri si toate acele persoane pe care le iubim. Unele dintre aceste persoane care urca in tren, privesc aceasta calatorie ca pe o plimbare scurta, in timp ce altii o privesc ca pe o calatorie infinita. In acest tren al vietii, exista persoane permanent prezente si gata de a oferi ajutorul si dragostea lor celor care au nevoie de ele. Unele persoane urca si coboara si noi abia am obervat acest lucru. Ne mira faptul ca unii pasageri, pe care ii iubim mult, se muta in alt vagon si ne lasa singuri in aceasta etapa a calatoriei noastre.
Bineinteles, noi nu ne oprim si ne straduim sa ii gasim. Ne inghesuim si ne luptam sa trecem in vagonul lor plecat spre infinit sau in vagonul in care exista alti oameni langa cei pe care ii vrem inapoi in vagonul nostru…Calatoria cu trenul este plina de provocari, vise, fantezii, sperante, planuri, iluzii, bucurii, dureri, impliniri, dezamagiri…Incercam sa iesim la capat cu cei care calatoresc impreuna cu noi si incercam sa cautam ceea ce este mai bun si mai frumos, in fiecare dintre ei.
In vagonul vietii noastre se vor urca, de-a lungul calatoriei, tot felul de oameni care, fie ne vor binecuvanta existenta, fie ne vor invata lectii pretioase, care ne vor ajuta sa ne descoperim, sa ne depasim limitele, talentele, ne vor ajuta sa intelegem viata dintr-o multitudine de perspective…Vor fI oameni care ne vor face sufletul firimituri, dar vor fi si oameni care ne vor intelege, ne vor sprijini neconditionat, ne vor incuraja, ne vor oferi un umar pe care sa ne odihnim sufletul si gandurile dar, mai presus de orice, ne vor oferi multa dragoste si caldura sufleteasca, acea oaza de liniste, un loc la usa caruia, stergandu-ne picioarele lasam toate preocuparile, toate maruntisurile si sacaielile vietii si unde gasim intelegere, pace, un loc al izolarii de exterior.
Misterul cel mai mare al acestei calatorii cu trenul este ca nu stim cand vom cobora definitiv, si nici macar, nu stim cand va cobora cel care sta pe locul de langa noi. Unii vin, altii pleaca, fara sa-ti pese, fara sa le pese, dar cand apare acea persoana speciala, parca iese soarele, aerul e mai curat, mai plin de viata, florile sunt mai frumoase, cerul e mai limpede si noaptea mai adanca, mai profunda si totusi, mai linistoare.
Secretul unei calatorii superbe este sa stim sa ne bucuram de fiecare moment, de fiecare statie, de fiecare secventa care se deruleaza prin fata ochilor nostri, in timp ce trenul alearga suierand spre infinit, pentru ca atunci cand trenul se va opri in gara finala, sa coboram razand, cu sufletul plin de amintiri, de iubiri, de splendide povesti de suflet si de viata, de experiente minunate, de trairi profunde, de implinire totala, iar daca nu vor reusi sa coboram din tren cu toate aceste lucruri, atunci, macar sa coboram cu cat mai putine regrete.
Un tren, o gara, o calatorie, un destin, oameni, experiente, emotii si trairi impletite intr-un singur si sfant cuvant: VIATA traita intre doua suieraturi, cea a nasterii si cea a plecarii spre infinit (Alexandra Goldstein).
Principii de aur pentru cresterea corecta a unui copil
Copiii invata totul din mediul inconjurator.
Respecta copilul in toate manifestarile lui.
Ofera-i libertate de miscare in siguranta.
Ofera-i libertate de a alege.
Da-i sansa sa castige tot mai multa independenta.
Invata-l prin prezentarea activitatii, nu prin corectare.
Implineste-i nevoile si, in acelasi timp, ajuta-l sa vada care sunt si nevoile
celorlalti.
Ai rabdare. Daca un copil are nevoie de mai mult timp pentru a invata ceva,
acorda-i-l.
Un copil care este criticat frecvent invata sa-i judece pe altii.
Daca un copil se simte acceptat, invata sa aiba incredere in el.
Respecta-ti copilul atunci cand a gresit si isi poate repara greseala.
Opreste-l atunci cand actiunile pe care vrea sa le faca sunt potential
periculoase.
Nu-ti vorbi de rau copilul, indiferent daca acesta este sau nu de fata.
Concentreaza-te mai degraba pe ceea ce vrei sa educi bun in el, nu pe raul pe care vrei sa-l eviti.Intotdeauna fii pregatit sa raspunzi cand te solicita copilul, caci atunci are nevoie de ajutor.
Cand nu are nevoie de ajutor, nu interveni.
Nu intrerupe un copil cand este concentrat asupra unei activitati: se odihneste, lucreaza sau doar ii observa pe altii.
Daca un copil este frecvent laudat, el invata sa aprecieze.
Cum sa pedepsesti fara sa ranesti
Pedeapsa este, alaturi de recompense, o metoda de disciplinare a copilului. Ea este o acțiune care presupune un anumit disconfort, frustrare sau chiar suferință, însa este un rau necesar. Din pacate, cand ne uitam în jur, vedem ca pedepsele sunt aplicate de cele mai multe ori greșit si ca fac numai rau. De aceea, este indicat sa aflam cum se aplica pedeapsa in mod potrivit, astfel incat sa isi atinga scopul si sa poata fi evitate efectele ei negative.
Stabileste corect regulile pentru copii. Daca unui copil i se explica de ce este important sa respecte o anumita regula va putea privi pedeapsa ca pe o consecinta naturala a incalcarii respective reguli.
Atunci cand anunti o anumita regula, spune-i copilului si ce pedeapsa va primi daca o incalca. Pedepsele cele mai eficiente sunt cele care se refera la retragerea unor privilegii (copilul nu mai are voie la TV, nu se mai joacă 5 minute, pleaca acasa de la locul de joacă, etc), iar cele mai puţin eficiente sunt cele care presupun inducerea unei suferinţe (fizice sau psihice).
Aminteste-ti ca bataia nu functionează niciodata! Chiar daca pare eficienta pe moment, are consecinte negative asupra copilului si il invata sa fie agresiv.
Nu folosi pedepse pentru incalcarea unor reguli despre care copilul nu stia ca trebuiesc respectate. Daca realizezi ca ai uitat sa mentionezi o regula importanta, nu il pedepsi de prima oara cand o incalca, in necunostinta de cauza.
Aplica pedeapsa imediat ce are loc comportamentul negativ. Astfel copilul va intelege ideea consecintelor imediate ale propriilor actiuni.
Aseaza-te intr-o pozitie astfel incat sa fii la nivelul copilului cand ii vorbesti, pentru ca el sa inteleaga ca nu doresti sa te impui prin forta, ci ca vrei sa il faci sa inteleaga ceva.
Spune-i copilului pentru ce comportament il pedepsesti si arata-i care sunt consecintele negative ale respectivului comportament. Spre exemplu: ,,Uite, pentru ca l-ai lovit pe Andrei, acum il doare piciorul!’’
Pedepseste comportamentul, nu copilul!
In loc să spui ,,Esti un copil rau” este mai folositor sa spui ,,Ai facut ceva rau”. Un comportament rau poate fi mereu schimbat si corectat, dar daca copilul crede ca el este rau, se va simti lipsit de valoare si nu va sti ce anume sa schimbe.
Dă-i alternative pozitive la respectivul comportament. Spune cum iti doresti sa se poarte in viitor in situatii similare. Spre exemplu: ,,Vreau pe viitor cand Andrei iti ia jucaria sa vii sa imi spui mie, nu sa il lovești”.
Nu amana pedeapsa folosind avertismente. Avertismentele sunt o cale sigura de a submina importanta pedepsei si il fac pe copil sa nu ia pedeapsa cu adevarat in serios.
Daca folosesti pedeapsa de tipul time-out (in care copilul sta intr-un loc izolat cateva minute pentru a reflecta la ce a facut), aceasta ar trebui sa dureze atatea minute cat este varsta copilului (pentru un copil de 3 ani, o pedeapsa de 3 minute).
Dupa ce copilul a terminat pedeapsa, incheie subiectul, fara sa mai revii asupra ei, sau sa faci aluzii la ea cand nu este cazul. Nu uita ca pedeapsa este o lectie de învatat: daca si-a insusit lectia, nu mai are rost sa revii asupra ei.
Fii consecvent! Aplica pedeapsa de fiecare data cand copilul face comportamentul nepotrivit, fara exceptie, pentru ca altfel el nu va lua in serios pedeapsa.
Nu te lasa impresionat de protestele si lacrimile copilului. In cazul pedepsei, un anumit disconfort este pretul platit pentru a-l disciplina pe copil. Daca cedezi la lacrimile lui, el va invata ca ori de cate ori plange scapa de pedeapsa. De asemenea, daca dupa ce il pedepsesti te duci la el cerandu-ti iertare iti vei pierde autoritatea de părinte.
Aplica pedepsele, dar nu uita sa folosesti si recompensa cand se respecta regula, mai ales la început! De multe ori suntem atenti numai la greseli si trecem faptele bune cu vederea, ca si cand ar fi de la sine intelese. In felul acesta devenim critici si mereu nemultumiti, punand accentul numai pe greselile copiilor. Copiii au nevoie sa fie apreciati cand respecta regulile, mai ales daca este o regula care necesita control si abtinere din partea lor.
A pedepsi fara sa te razbuni, a fi ferm fara sa fii abuziv, a fi rabdator fara sa fii prea permisiv, acestea sunt provocarile tale cand vine vorba de pedeapsa.
Regulile de mai sus te ajuta sa eviti greselile majore pe care le poti face cand iti pedepsesti copilul, insa ca sa le poti respecta, ai nevoie de rabdare, de toleranta, dar si de consecventa si fermitate. Da-ti timp si rabdare pentru a invata care sunt pedepsele cele mai eficiente si cele mai puţin nocive pentru copilul tau!
Pastile psihologice
Principii generale pentru o viata fericita
I. Decalogul irationalitatii (Merita cunoscut pentru a-l evita)
1. TREBUIE sa reusesti in tot ceea ce faci ALTFEL esti fara valoare ca om (esti neimportant/inferior/slab).
2. TREBUIE sa reusesti in tot ceea ce faci ALTFEL este groaznic si catastrofal (este cel mai rau lucru care ti se putea intampla).
3. TREBUIE sa reusesti in tot ceea ce faci ALTFEL nu poti tolera/suporta acest lucru (este insuportabil).
4. TREBUIE ca ceilalti sa se comporte corect si/sau frumos cu tine ALTFEL esti fara valoare ca om (esti neimportant/inferior/slab).
5. TREBUIE ca ceilalti sa se comporte corect si/sau frumos ALTFEL este groaznic si catastrofal (este cel mai rau lucru care ti se putea intampla).
6. TREBUIE ca ceilalti sa se comporte corect si/sau frumos ALTFEL nu poti tolera/suporta acest lucru (este insuportabil).
7. TREBUIE ca viata sa fie dreapta cu tine si usoara ALTFEL esti fara valoare ca om (esti neimportant/inferior/slab).
8. TREBUIE ca viata sa fie dreapta si usoara ALTFEL este groaznic si catastrofal (este cel mai rau lucru care ti se putea intampla).
9. TREBUIE ca viata sa fie dreapta si usoara ALTFEL nu poti tolera/suporta acest lucru (este insuportabil.
10. EU, CEILALTI SI/SAU VIATA TREBUIE CU NECESITATE SA…
II. Decalogul rationalitatii (A se citi zilnic, dimineata sau seara inainte de culcare)
1. AR FI PREFERABIL sa reusesti in tot ceea ce faci si fa tot ce depinde de tine in acest sens DAR DACA NU REUSESTI, nu inseamna ca esti fara valoare ca om ci doar ca ai avut un comportament mai putin performant, care probabil poate fi imbunatatit in viitor.
2. AR FI PREFERABIL sa reusesti in tot ceea ce faci si fa tot ce depinde de tine in acest sens DAR DACA NU REUSESTI, aminteste-ti ca este doar (foarte) rau fara a fi insa catastrofal (cel mai rau lucru care ti se putea intampla).
3. AR FI PREFERABIL sa reusesti in tot ceea ce faci si fa tot ce depinde de tine in acest sens DAR DACA NU REUSESTI, poti tolera/suporta acest lucru neplacut si sa mergi mai departe bucurandu-te de viata, chiar daca este mai greu la inceput.
4. AR FI PREFERABIL ca ceilalti sa se comporte corect si/sau frumos cu tine DAR DACA NU SE COMPORTA ASA, nu inseamna ca tu sau ei sunteti fara valoare ca oameni.
5. AR FI PREFERABIL ca ceilalti sa se comporte corect si/sau frumos DAR DACA NU SE COMPORTA ASA, aminteste-ti ca este doar (foarte) rau fara a fi insa catastrofal (cel mai rau lucru care se putea intampla).
6. AR FI PREFERABIL ca ceilalti sa se comporte corect si/sau frumos DAR DACA NU SE COMPORTA ASA, poti tolera/suporta acest lucru neplacut si mergi mai departe bucurandu-te de viata, chiar daca este mai greu la inceput.
7. AR FI PREFERABIL ca viata sa fie dreapta cu tine si usoara DAR DACA NU ESTE, nu inseamna ca viata este nedrepata si/sau ca tu esti fara valoare ca om.
8. AR FI PREFERABIL ca viata sa fie dreapta si usoara DAR DACA NU ESTE, aminteste-ti ca este doar (foarte) rau, fara a fi insa catastrofal (cel mai rau lucru care se putea intampla).
9. AR FI PREFERABIL ca viata sa fie dreapta si usoara DAR DACA NU ESTE, poti tolera/suporta acest lucru si sa mergi mai departe bucurandu-te de viata, chiar daca este mai greu la inceput.
10. SINGURUL LUCRU CARE TREBUIE ESTE CA NIMIC NU TREBUIE CU NECESITATE.
III. Nucleul nebuniei (Merita cunoscut pentru a-l evita)
1.Eu TREBUIE CU NECESITATE SA….
2. Ceilalti TREBUIE CU NECESITATE SA…
3. Viata TREBUIE CU NECESITATE SA…
IV. NUCLEUL SANATATII (A se citi zilnic, dimineata sau seara inainte de culcare)
1. Accepta ceea ce nu se poate schimba.
2. Fa tot ceea este omeneste posibil sa schimbi ce se poate schimba, amintindu-ti insa mereu ca uneori lucrurile nu TREBUIE sa se intample cum vrei tu.
3. Fa diferenta dintre 1 si 2.
V. Sfaturi pentru o viata rationala si fericita (A se citi zilnic, dimineata sau seara inainte de culcare)
1.Urmeaza Decalogul Rationalitatii si evita Decalogul Irationalitatii.
2. Asimileaza Nucleul Sanatatii si renunta la Nucleul Nebuniei.
3. Sa doresti si sa faci tot ceea ce depinde de tine ca lucrurile sa se intample asa cum vrei tu dar in acelasi timp sa tii minte ca nu scrie niciunde ca lucrurile TREBUIE cu necesitate sa se intample asa cum vrei tu.
4. Ar fi de dorit ca ceilalti sa te trateze corect dar asta nu inseamna ca si TREBUIE cu necesitate sa o faca.
5. Ar fi de dorit sa reusesti in tot ceea ce faci dar asta nu inseamna ca si TREBUIE cu necesitate sa reusesti.
6. Ar fi de dorit ca viata sa fie usoara si dreapta dar asta nu inseamna ca si TREBUIE cu necesitate sa fie asa.
7. Daca lucrurile nu se intampla asa cum ti-ai dorit asta nu inseamna ca esti fara valoare ca om ci doar ca ai avut un comportament mai putin performant care probabil poate fi imbunatatit.
8. Daca lucrurile nu se intampla asa cum ti-ai dorit nu inseamna ca este o catastrofa (cel mai rau lucru care ti se putea intampla) ci este doar un lucru neplacut (poate pana la extrem de neplacut), fara ca asta sa insemne totusi ca este cel mai rau lucru care ti se poate intampla si ca nu te mai poti bucura de viata.
9. Daca lucrurile nu se intampla asa cum ti-ai dorit poti tolera asta si merge mai departe bucurandu-te de viata, desi este mai greu la inceput, pana pornesti.
10. Este placut sa ai aprobarea si dragostea celorlalti si fa tot ceea ce este omeneste posibil sa le obtii dar aminteste-ti ca si fara ele te poti accepta ca fiinta umana care are dreptul sa se bucure de viata.
11. Este de preferat sa faci lucrurile perfect dar este omeneste sa faci greseli.
12. Oamenii reactioneaza asa cum doresc ei nu cum doresti tu si aminteste-ti ca ei, ca si tine, nu sunt perfecti.
Principii specifice pentru o viata fericita
(Atunci cand apare problema specifica, pilula se citeste zilnic, dimineata si seara inainte de culcare, si ori de cate ori este nevoie pe parcursul zilei)
PASTILA PSIHOLOGICA IMPOTRIVA FURIEI, NEMULTUMIRII, AGRESIVITATII, IRITARII, FRUSTRARII
• „Mi-as dori ca situatia sa fie alta, insa stiu ca dorinta mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru ca vreau eu asta.”
• „Pot sa accept ca in viata mi se intampla si lucruri pe care nu le doresc, desi este neplacut.”
• „Pot suporta sa mi se intample asa ceva, desi nu imi doresc si nu imi place.”
• „Pot tolera ceea ce simt, chiar daca nu simt ceva placut.”
• „Pot sa suport prezenta acestui gand, desi nu imi place.”
• „Pot accepta ca am facut asta chiar daca preferam sa nu o fac.”
• „Pot accepta comportamentul celorlalti, chiar daca acestia nu fac intotdeauna ce mi-as dori eu.”
PASTILA PSIHOLOGICA IMPOTRIVA ANXIETATII, PANICII, FRICII, NELINISTII
• „Mi-as dori ca situatia sa fie alta, insa stiu ca dorinta mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru ca vreau eu asta.”
• „Pot sa accept ca in viata mi se pot intampla si lucruri pe care nu le doresc, desi este neplacut si am facut tot posibilul ca sa le evit.”
• „Este extrem de neplacut ca mi s-a intamplat asa ceva, insa nu este cel mai rau lucru care mi s-ar fi putut intampla.”
• „Cred ca pot face fata si la situatii mai rele decat cea in care ma gasesc acum.”
• „Este extrem de neplacut, insa nu catastrofal daca in aceasta situatie nu voi putea detine controlul asa cum mi-as dori.”
• „Este rau, dar nu dezastruos sa traiesti astfel de emotii.”
• „Este neplacut, dar nu catastrofal sa ai astfel de ganduri.”
PASTILA PSIHOLOGICA IMPOTRIVA DEPRIMARII, DEPRESIEI, TRISTETII
• „Mi-as dori ca situatia sa fie alta, insa stiu ca dorinta mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru ca vreau eu asta.”
• „Pot sa accept ca in viata mi se intampla si lucruri pe care nu le doresc, desi este trist.”
• „Am gresit comportandu-ma astfel, insa eu raman intotdeauna o persoana valoroasa, prin simplul fapt ca sunt om.”
• „Poate ca aceasta reactie a mea este o dovada de slabiciune, insa asta nu arata valoarea mea ca persoana.”
• „Chiar daca nu ma descurc intotdeauna asa de bine cum mi-as dori, raman o persoana buna si valoroasa.”
• „Sunt multumit de mine, desi stiu ca nu sunt perfect.”
Materialele sunt elaborate de Prof. univ. dr. Daniel David (vezi Tratat de psihoterapii Cognitive si Comportamentale; Polirom, 2006) pe baza teoriei si terapiei rational-emotive si cognitiv-comportamentale si a materialelor similare elaborate de Albert Ellis (si la Albert Ellis Institute).
Sursa: http://clinicalpsychology.psiedu.ubbcluj.ro/terapie-autoadministrata/pastile-psihologice/
Oglinda lui Gandhi – poveste terapeutica
Nu stiu daca este adevarat sau nu, dar se spune ca l-ar fi intrebat cineva pe Gandhi in legatura cu factorii care distrug fiinta umana si ca el ar fi raspuns: politica fara principii, placerea fara angajament, bogatia fara munca, intelepciunea fara caracter, afacerile fara de morala, stiinta fara umanitate si rugaciunea fara caritate.
Viata m-a invatat ca lumea este amabila daca eu sunt amabil; ca persoanele sunt triste daca eu sunt trist; ca toti ma iubesc daca si eu ii iubesc; ca toti sunt rai daca eu ii urasc; ca exista fete zambitoare daca eu le zambesc; ca exista fete amarate daca eu sunt amarat; ca lumea este fericita daca eu sunt fericit; ca lumea se supara dacă eu ma supar; ca exista persoane recunoscatoare daca eu sunt recunosctor.
Viata este ca o oglinda: daca zambesc, oglinda imi intoarce zambetul.
Atitudinea pe care o am in fata vietii este aceeasi pe care viata o va lua fata de mine.
Cine vrea să fie iubit, sa iubeasca!
Unicul motiv sa fii fericit este pentru ca tu hotarasti sa fii fericit.
Copiii au nevoie de dragoste, la fel cum trandafirii au nevoie de apa
Copiii au nevoie de dragoste, la fel cum trandafirii au nevoie de apa
Copiii invata cine sunt si cat de importanti si valorosi sunt (sau nu sunt), in functie de modul in care sunt tratati incepand din copilarie.
Copiii mici au o nevoie enorma de dragoste si afectiune. Dragostea care ii inconjoara inseamna pentru ei oxigenul emotional. Niciodata nu puteti spune ca oferiti copiilor prea multa dragoste si afectiune in anii in care se formeaza.
Copiii au nevoie de dragoste, la fel cum trandafirii au nevoie de apa – aproape la fel cum au nevoie de hrana, bautura si adapost pentru a creste sanatosi.
Fundamentul personalitatii se formeaza in primii trei, pana la cinci ani ai vietii.
Caracterul sanatos al unui adult va fi determinat, in mare masura, de calitatea si cantitatea de dragoste si afectiune pe care copilul a primit-o de la parinti si de la altii, in aceasta perioada.
Un copil crescut cu extrem de multa dragoste, afectiune si incurajare va tinde sa-si dezvolte, inca de timpuriu, o personalitate optimista si stabila.
Un copil crescut cu critici si pedepse va tinde sa devina fricos, suspicios si neincrezator, cu un potential pentru o multime de probleme de personalitate, care se vor manifesta mai tarziu in viata.
Adultii cu un nivel al conceptului de sine scazut si atitudini mentale negative au fost, invariabil, copii privati de dragostea si protectia de care au avut nevoie in perioada anilor de formare.
Copiii se nasc cu doua calitati remarcabile.
Prima, este aceea ca ei se nasc fara a avea sentimentul fricii.
Ei vin in lume cu doar doua tipuri de teama fizica: cea de zgomote puternice si cea de cadere.
Toate celelalte tipuri de frica trebuie sa le invete prin repetarea continua a situatiilor si prin intarirea sentimentului de teama, de cand sunt mici si pana cresc.
Oricine a incercat sa creasca copii pana la varsta de cinci sau sase ani, stie ca ei nu se tem de nimic.
Se urca pe scari, fug in trafic, apuca instrumente ascutite si fac lucruri care par, in general, sinucigase pentru un adult.
Ei nu au frica deloc, pana cand acele tipuri de frica nu le sunt insuflate de catre parinti sau de catre alte persoane.
Cea de-a doua calitate remarcabila a copiilor este aceea ca sunt complet neinhibati.
Ei rad, plang, isi uda pantalonasii, spun si fac exact ce simt, fara a fi ingrijorati de parerea celorlalti. Sunt complet spontani si se exprima foarte usor si natural, fara nici o inhibitie.
Ati vazut vreodata vreun bebelus cu constiinta de sine?
Minunat este faptul ca aceasta este starea voastra naturala, modul in care veniti pe lume, fara temeri si inhibitii, capabili sa va exprimati liber si cu usurinta in orice situatie.
Stiti ca acest lucru este adevarat deoarece, peste ani, ori de cate ori va aflati intr-o situatie sigura, alaturi de oameni in care aveti incredere, adesea reveniti la aceasta stare naturala, lipsita de frica si plina de spontaneitate.
Va simtiti relaxati si la largul vostru, absolut liberi sa fiti voi insiva.
Acestea sunt unele dintre momentele cele mai bune din viata, experiente de varf, cand sunteti cu adevarat fericiti.
Ele reprezinta starea voastra normala, naturala.
CUM IMVATA COPIII
Copiii invata in doua moduri principale, in primul rand, ei invata prin imitarea unuia sau a ambilor parinti.
Multe dintre tiparele noastre comportamentale adulte, inclusiv criteriile de valori, atitudinile si convingerile, s-au format prin imitarea si ascultarea parintilor in anii in care ne-am format.
Zicalele: „Asa tata, asa fiu”, sau: „Asa mama, asa fiica” sunt, cu siguranta, adevarate.
Adesea, copiii se identifica puternic cu unul dintre parinti si va fi mult mai influentat de acel parinte decat de celalalt.
Al doilea mod in care copiii invata, este deplasarea dinspre starea de disconfort spre cea de confort, sau dinspre durere spre placere.
Sigmund Freud a numit acest lucru „principiul placerii”.
Concluzia lui, ca si a majoritatii psihologilor, este aceea ca aceasta nazuinta spre placere sau fericire, reprezinta motivatia de baza a comportamentului uman.
Dezvoltarea copilului, de la invatatul mersului la toaleta si obiceiurile de a manca, pana la fiecare aspect al comportarii in societate, este modelata de aceasta dorinta sau motivatie continua inspre confort sau placere personala, inspre ceea ce simte ca e bine si prin indepartarea te ceea ce simte ca e rau.
Dintre toate starile de disconfort pe care un copil le sufera, retragerea dragostei si a aprobarii parintilor reprezinta lucrul cel mai traumatizant si mai greu de combatut.
Copiii au nevoie de o intensa siguranta emotionala, de dragostea, sprijinul si protectia parintilor.
Cand un parinte isi retrage dragostea intr-o tentativa de disciplinare, control sau pedepsire a copilului, acesta devine extrem de nesigur, nu se simte in largul lui si incepe sa i se faca frica.
Perceptia copilului reprezinta totul.
Nu conteaza ceea ce au dorit sau intentionat parintii, modul in care copilul percepe este ceea ce-i afecteaza simturile si actiunile.
Cand copilul percepe ca dragostea a fost retrasa, isi schimba imediat comportamentul, intr-o incercare de a recastiga dragostea si aprobarea parintelui.
Copilul se simte asemeni unui om inecat, in cautarea colacului de salvare.
Fara un flux continuu si neintrerupt de dragoste neconditionata, siguranta copilului este amenintata.
Frustrat, copilul isi va pierde neinfricarea si spontaneitatea.
Multe dintre problemele de personalitate din viata sunt rezultatul „retragerii dragostei”.
Poate ca cea mai mare parte din ceea ce facem in viata, incepand din copilarie, facem fie pentru a primi dragoste, fie pentru a compensa lipsa dragostei.
Majoritatea amintirilor nefericite din copilaria noastra sunt asociate cu perceperea lipsei iubirii.
Multe dintre problemele pe care le avem in relatiile noastre ca adulti, isi au radacina in aceste experiente timpurii, cand am fost privati de dragoste.
La o varsta frageda, ca rezultat al greselilor parintilor facute in cresterea copiilor – in special atunci cand utilizeaza critica distructiva si pedeapsa fizica – copilul incepe sa-si piarda lipsa de incredere si spontaneitatea naturala.
El incepe sa dezvolte obiceiuri negative, modalitati negative de a reactiona la evenimente.
Toate obiceiurile – pozitive sau negative – sunt reactii conditionate fata de anumiti stimuli.
Acestea sunt invatate ca rezultat al repetitiei permanente, pana cand se fixeaza foarte bine in subconstient.
Apoi functioneaza automat, ori de cate ori sunt declansate de anumiti stimuli.
Obiceiurile negative devin un comportament obisnuit, parte a conceptului de sine.
Ele devin zonele noastre de confort, in care ne simtim bine.
Odata ce sunt programate si devin parte a bagajului nostru psihologic, ne vom simti bine atunci cand ne comportam si reactionam intr-o maniera negativa proprie.
Vom deveni oameni condusi de frica, mai degraba decat de dorinta.
Fragment din: „Succesul in viata” – Brain Tracy
Alegerea!
Alegerea!
Un om care se simtea vesnic împovarat de greutatile vietii i se plânse unui maestru spiritual vestit.
– Nu mai pot! Viata mi-e un chin!
Maestrul lua o mâna de cenusa si o lasa sa cada într-un pahar plin cu apa curata, buna de baut, pe care-l avea pe masa, spunând:
– Acestea sunt suferintele tale.
Toata apa se tulbura si se murdari. Maestrul arunca apa, lua o alta mâna de cenusa la fel cu cea dinainte, i-o arata omului nostru, se apropie apoi de fereastra si o arunca în mare.
Cenusa se împrastie într-o clipa, iar marea ramase la fel ca înainte.
– Vezi?, îl lamuri înteleptul. “În fiecare zi trebuie sa alegi între a fi un pahar de apa sau marea.”
Prea multe inimi neîncapatoare, prea multe suflete sovaitore, prea multe minti nepricepute si brate închise.
Una dintre lipsurile majore ale timpului nostru este curajul. Nu îndrazneala prosteasca, temeritatea inconstienta, ci adevaratul curaj, care în fata fiecarei probleme spune linistit: ”Exista cu siguranta o solutie pe undeva, iar eu o voi gasi .”
… iar cand in viata ta exista momente in care te plangi de starea jalnica in care se afla lumea, societatea sau cand esti tentat(a) sa arati acuzator spre altii, raspunde-ti la o singura intrebare:
“Sunt parte din problema sau din solutie?”
Important e cum te vezi tu!
Psiholog Liana Ciuchina
Cresterea stimei de sine
Decide ce poti controla si ce nu.
Accepta responsabilitatea.
Orice greseala e o oportunitate de a invata si de a lua lucrurile de la capat, mai bine.
Competitia se da doar cu tine insuti.
Fii o persoana ambitioasa. Foarte important: urmeaza visele tale, nu pe ale altora.
Gandeste si vorbeste pozitiv. Nu iti lasa mintea otravita de negativism. Nu te gandi la ce nu se poate ci la ce se poate, nu la ce nu vrei, ci la ce vrei.
Investeste in dezvoltarea personala.
Anturajul este vital in evolutia ta. Fa-ti un grup de prieteni si prietene care au vise ca si tine, care sunt pozitivi si au incredere in fortele lor.
Critica: adu-le aminte oamenilor ca daca le vrei parerea, le-o vei cere. Poate ca uneori datorezi un raspuns unor critici, dar niciodata nu le datorezi increderea in tine.
Sa crezi ca poti este conditia necesara dar nu si suficienta. Trebuie sa incerci.
Esecul si greseala sunt lucruri absolute firesti in orice process de invatare. Doar cine nu vrea sa evolueze si sa progreseze in viata poate spune: eu nu am esecuri si nu gresesc.
Alearga, cazi, ridica-te! Ridica-te si lupta din nou!
Jucariile fericite
Psiholog Liana Ciuchina
Stransul jucariilor poate fi o problema destul de mare pentru parinti, cu atat mai mult cu cat copiii primesc frecvent mai multe jucarii decat ar avea nevoie. Unii copii s-au obisnuit ca parintii sa fie cei care le strang, pentru ca acestia din urma au ales calea cea mai simpla: „Decat sa stau cateva zeci de minute pana face curatenie, mai bine ma aplec de cateva ori si le-am strans pe toate de pe jos, in 5 minute.” Doar ca povestea se repeta si stransul jucariilor ajunge sa interfereze destul de mult cu activitatile tale de adult. Cum altfel poti proceda? Ii poti spune copilului tau o poveste terapeutica.
Povestea terapeutica „Jucariile fericite”
Copilul tau isi strange jucariile?
Scapa de gandurile negative!
Psiholog Liana Ciuchina
Iata cateva strategii simple dar eficiente, care iti vor asigura o nepretuita stare de bine:
Concentreaza-te pe un singur lucru
Daca atunci cand suntem tristi, de regula, incepem sa ne umplem timpul cu tot felul de activitati care permit mintii sa se duca in ce directie vrea ea, este mult mai benefic pentru noi sa ne indreptam intreaga atentie catre un singur obiectiv/o singura activitate si sa fim implicati acolo 100%.
Evita stresul
Situatiile stresante nu ne consuma energia si nu ne elibereaza mintea, ci, dimpotriva, favorizeaza aparitia gandurilor pesimiste.
Amana-l
Cand incerci sa scapi de un gand, el revine si mai insistent, prin urmare, amana-l! Propune-ti sa te gandesti la el peste o ora, o zi, o saptamana si, pana atunci, bucura-te din plin de viata.
Desensibilizare
Simti frica? Nu o ocoli, infrunt-o direct! Un gand anume nu iti da pace? Concentreaza-te asupra lui pana cand va disparea. Este o metoda eficienta pentru eliminarea gandurilor obsesive si a comportamentului compulsiv.
Acceptare
Uneori, gandurile negative sunt un fel de nisipuri miscatoare, din care nu poti iesi, in care te afunzi tot mai mult. Imagineaza-ti cum acele ganduri sunt niste soldatei minusculi care iti ies prin urechi. Nu ii evita, nu ii indeparta, pur si simplu urmareste-i cum „marsaluiesc“. La un moment dat vor disparea de la sine.
Mediteaza
Prin exercitiu, vei invata sa iti „golesti“ mintea, sa ai compasiune pentru gandurile tale, sa nu le judeci.
Afirmare de sine
Gandeste-te la calitatile si credintele tale pozitive. In acest fel, iti vei creste, treptat, stima de sine si autocontrolul.
Scrie
Asterne pe hartie cele mai puternice sentimente si ganduri. Te vei elibera emotional si vei reduce recurenta gandurilor negative.
