Scapa de gandurile negative!

fără titlu

 

Psiholog Liana Ciuchina

Iata cateva strategii simple dar eficiente, care iti vor asigura o nepretuita stare de bine:

Concentreaza-te pe un singur lucru

Daca atunci cand suntem tristi, de regula, incepem sa ne umplem timpul cu tot felul de activitati care permit mintii sa se duca in ce directie vrea ea, este mult mai benefic pentru noi sa ne indreptam intreaga atentie catre un singur obiectiv/o singura activitate si sa fim implicati acolo 100%.

Evita stresul

Situatiile stresante nu ne consuma energia si nu ne elibe­reaza mintea, ci, dimpotriva, favorizeaza aparitia gandurilor pesimiste.

Amana-l

Cand incerci sa scapi de un gand, el revine si mai insistent, prin urmare, amana-l! Propune-ti sa te gandesti la el peste o ora, o zi, o saptamana si, pana atunci, bucura-te din plin de viata.

Desensibilizare

Simti frica? Nu o ocoli, infrunt-o direct! Un gand anume nu iti da pace? Concentrea­za-te asupra lui pana cand va disparea. Este o metoda eficienta pentru eliminarea gandurilor obsesive si a comportamentului compulsiv.

Acceptare

Uneori, gandurile negative sunt un fel de nisipuri miscatoare, din care nu poti iesi, in care te afunzi tot mai mult. Imagineaza-ti cum acele ganduri sunt niste soldatei minusculi care iti ies prin urechi. Nu ii evita, nu ii indeparta, pur si simplu urmareste-i cum „marsaluiesc“. La un moment dat vor disparea de la sine.

Mediteaza

Prin exercitiu, vei invata sa iti „golesti“ mintea, sa ai com­pasiune pentru gandurile tale, sa nu le judeci.

Afirmare de sine

Gandeste-te la calitatile si credintele tale pozitive. In acest fel, iti vei creste, treptat, stima de sine si autocontrolul.

Scrie

Asterne pe hartie cele mai puternice sentimente si ganduri. Te vei elibera emotional si vei reduce recurenta gandurilor negative.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.